【48812】低密度脂蛋白升高吃啥东西比较好？哈佛大学引荐吃5种食物

　　胆固醇大致上能够分为：低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）两种类型的脂蛋白。

　　脂蛋白是由脂肪（脂质）和蛋白质的一起构成。脂质需求黏附在蛋白质上，这样它们才能在血液中活动。

　　低密度脂蛋白的抱负水平：＜2.6 mmol/L；正常水平：＜3.1 mmol/L。一旦低密度脂蛋白含量超越3.1 mmol/L时就会给健康带来必定危害，尤其是血管健康。

　　豆类也富含可溶性纤维，包含青豆、豌豆、扁豆、杂粮豆等，有助于削减胆固醇的吸收和添加饱腹感，是瘦身人士不错的食材挑选。

　　美国与加拿大的研讨发现，多吃扁豆和豌豆等油脂较少的豆类，能协助削减血液中低密度脂蛋白的含量，从而下降患脑梗死和心脏病的危险。

　　研讨数据标明，那些每天定量吃豆类食物的人，血液中低密度脂蛋白含量下降了5%，可使患血管疾病危险削减5%~6%。